Proč?
Investovat čas a energii do prevence zranění se vyplatí a u kolen to platí dvojnásob. Tvoří totiž důležitou spojnici mezi chodidly a kyčlemi. Mají také pověst kloubu, který se snadno zraní (zejména u sportovců). Natržené menisky, přetržené vazy, záněty šlach. Tomu všemu lze správnou prevencí z velké části předejít. Správná fyzická aktivita také pomůže zmírnit následky stárnutí a udržet vás dlouho v pohybu. Rozhýbání a posílení ve všech směrech, koordinace a potřebné rozsahy pohybu. Trocha úsilí v těchto oblastech se vám v dlouhodobém měřítku mnohonásobně vrátí.
Jak?
Aby správně plnila svojí funkci, musí být kolena pružná, stabilní a odolná. V tomto programu naleznete sadu tří rutin, které vám pomohou přesně taková vybudovat. Jsou navrženy tak, aby pokryly potřeby začátečníků i pokročilých. Posílíte a stabilizujete všechny směry pohybu, mobilizujete kolena jako prevenci bolesti a vybudujete odolnost proti zraněním. Rutiny můžete cvičit jako samostatný trénink nebo je zařadit jako doplněk do svého obvyklého plánu. Tipy jak na to najdete ve skvělé teoretické sekci.
