Proč?
Uvědomujeme si, že začít je často ten nejtěžší krok. Poprvé přijít do posilovny je nesmírně náročné a trvá dlouhou dobu, než člověk sám zjistí, co má vlastně dělat. Proto jsme připravili tento program právě pro začátečníky. Dostanete do ruky základní plán pro přípravu těla a trénink v posilovně. A není to zdaleka jen o činkách. Rozhýbete klouby, zlepšíte držení těla, naučíte se lépe hýbat a orientovat se v různých cvicích. Díky On Rampu budete připraveni na vše. Když víte, co máte dělat, je lehčí se u cvičení udržet. Díky kvalitním základům je pak pokrok také mnohem rychlejší. Strukturovaný program s postupnými cíli také udrží vaši pozornost, takže se nemusíte obávat ztráty motivace a následného konce cvičení, který zná mnoho začátečníků.
Jak?
Začátečníci se z nevědomosti často dopouštějí mnoha chyb, které zpomalí jejich pokrok. On Ramp jsme sestavili tak, aby vás naučil veškeré důležité základy i tipy, které vám ulehčí práci. Skrz dech a aktivační cviky zapracujete na nitrobřišním tlaku a správném zpevnění středu těla. To zaručeně poznáte při jakémkoliv posilování. Ovládnete základní pohybové vzory jako dřep, předklon, tahovou i tlakovou sílu. Získáte výhodu ve všech populárních cvicích - od mrtvých tahů až ke shybům. Funkčními metodami zlepšíte pohyblivost kloubů, jejich zapojení, stabilitu a vyvážení - dáte sbohem dysbalancím a špatné postuře. Vaše obzory rozšíří tréninky zaměřené na méně známá ale důležitá témata jako rovnováha a koordinace.
