DETAIL PROGRAMU

Živá páteř

Cena: 800 Kč

Zakoupit Cvičit na týden zdarma




Zdraví, pružnost a podpora - Objevte efektivní nástroje pro péči o zdraví zad

Zdravá, pružná a silná páteř je jedním z nejdůležitějších předpokladů pro spokojený život. Nezáleží jestli jste sportovec, maminka na mateřské, pracujete v IT nebo jako řidič. Problémům se zády se každý rád vyhne. Pokud začnete včas, není to tak složité. Začněte správnou prevencí s naším programem!



Obsah programu

4

TÝDNY

3

TRÉNINKY TÝDNĚ

  • Stabilizace: Vnitřní svaly středu těla chrání páteř a přispívají k dobrému držení těla.
  • Aktivace chodidel: Zdravá páteř začíná od nohou. Správně nastavená chodidla nám pomohou najít rovnováhu a dobré návyky
  • Mobilizace všemi směry: Páteř je stvořena k pohybu. Předklony, záklony, rotace - to vše je důležitý pohybový "výživa" 
  • Zlepšení postury: Držení těla určuje, jakým způsobem budete páteř používat. Pokud ho vychytáte, vyhnete se mnoha přetížením a dysbalancím.

Proč?

Problémy se zády jsou jedním z velkých zdravotních problémů současné civilizace. Jejich prevencí a do jisté míry i řešením je pravidelný pohyb. Udržet si silnou, stabilní a zároveň pohyblivou - zkrátka živou páteř je skvělou investicí do budoucna. Ať jste začátečníci, pokročilí sportovci nebo jen chcete zlepšit stav vašich zad - díky tomuto kurzu budete mít efektivní nástroje. Program je vhodný i pro úplné začátečníky bez předchozích zkušeností

Jak?

Práce s páteří je hledání rovnováhy mezi pohyblivostí a stabilitou, silou a uvolněním. Proto musí být přístup k tréninku velmi komplexní. Na problematiku zdravých zad jsme se podívali z odstupu a vytvořili kurz, který má širší záběr. Zdraví této oblasti zkrátka nelze řešit zaměřením se pouze na páteř samotnou. Těžko můžeme opomenout aktivaci a posílení hlubokého stabilizačního systému, který pomáhá držet tělesnou posturu. Nebo aktivaci chodidel, která přímo určuje, jak se budeme pohybovat v prostoru a kterou část těla přetěžujeme. Stejně tak upřednostňovat protahovací cvičení před stabilizačními - vše musí být v harmonii.

Výhody našeho programu

  • Instruktážní videa - nemusíte se spoléhat na psanou instruktáž. Video řekne více než 1000 slov.
  • Flexibilita- program nabízí přizpůsobení vašim aktuálním časovým potřebám, stejně jako škálovatelnost podle fyzického stavu. Můžete tak projít “nutné minimum” nebo se naopak do cvičení zcela ponořit.
  • Teorie – naše programy nejsou jen bezhlavé cvičení, část teorie vám dané oblasti přiblíží
  • Prověřené metody - programem už prošla spousta lidí před vámi. S reálnými výsledky.

UKÁZKA Z PROGRAMU