DETAIL PROGRAMU

On Ramp

Cena: 800 Kč

Zakoupit Cvičit na týden zdarma




Jste začátečníci? Vracíte se po dlouhé pauze? Nejste si jistí, jak začít?
Začněte správně s kurzem ON RAMP!

Měsíční přípravný kurz pro začátečníky, v němž znovu objevíte přirozené pohyby, o kterých jste možná ani nevěděli, že je umíte. Rozhýbete klouby a aktivujete střed těla, díky čemuž bude učení dalších pohybů mnohem jednodušší. Také se seznámíte s technikami základních cviků. Zkrátka příjemný start na vaší cestě za pohybem a zdravým tělem.



Obsah programu

4

TÝDNY

3

TRÉNINKY TÝDNĚ

  • Aktivace HSS (hlubokého stabilizačního systému): zlepšíte držení těla, pomůžete si od bolesti a posílíte střed těla
  • Mobilizace kloubů: protože kloub, který se hýbe, je zdravý
  • Základní pohybové vzorce: naučíte se principy pohybu, které využijete v posilovně i životě
  • Úvod do rovnováhy a koordinace: hýbejte se elegantně jako kočka
  • Techniky běžných cviků: seznámíte se s technikami cviků, které potkáte nejen v našich programech

Proč?

Uvědomujeme si, že "začít" je často ten nejtěžší krok. Proto jsme připravili tento program právě pro začátečníky. Rozhýbete klouby, zlepšíte držení těla, naučíte se lépe hýbat a orientovat se v různých cvicích. Díky ON RAMPu budete připraveni na vše. Program je vhodný i pro úplné začátečníky bez předchozích zkušeností

Jak?

Program jsme sestavili na základě dlouhodobých zkušeností z práce s našimi klienty. Díky těmto zkušenostem jsme identifikovali důležité "základní kameny", které tvoří platformu pro rozvoj dalších dovedností v mnoha oblastech. Jedná se o základní pohybové vzory jako kyčelní ohyb, dřep, vis a tlaková/tahová síla paží. Často opomíjená je aktivace hlubokého stabilizačního systému, která tvoří nutný základ dobré postury a správného přenosu energie mezi horní a spodní polovinou těla. Nesmíme opomenout i mobilizaci kloubů, rozvoj rovnováhy a koordinace, atributy, které pozitivně ovlivňují jakýkoliv pohyb. Součástí programu je i shrnutí techniky několika základních cviků, se kterými se budete setkávat v našich dalších kurzech.

Výhody naší platformy

  • Instruktážní videa - nemusíte se spoléhat na psanou instruktáž. Video řekne více než 1000 slov.
  • Flexibilita- program nabízí přizpůsobení vašim aktuálním časovým potřebám, stejně jako škálovatelnost podle fyzického stavu. Můžete tak projít “nutné minimum” nebo se naopak do cvičení zcela ponořit.
  • Teorie – naše programy nejsou jen bezhlavé cvičení, část teorie vám dané oblasti přiblíží
  • Prověřené metody - programem už prošla spousta lidí před vámi. S reálnými výsledky.

UKÁZKA Z PROGRAMU